てても眠たくて仕方がない日がよくあります。よく睡眠時間は７時
間が良いと聞きますが、睡眠の適正時間は人によって違うんだそう
です。５時間の睡眠で足りる人とか７時間の睡眠では足らない人と
か、その中間くらいの睡眠時間が丁度の人とか人によって様々のよ
うです。だから睡眠時間を７時間取っているから寝不足ではないと
は一概には言えないんです。私の場合は平均すると睡眠時間は５〜
６時間です。誰でも昼頃眠くなるのは自然な事なのですが、昼以外
でも眠気が襲ってくるのは睡眠が足りていない証拠なんだそうです。
考えてみると私は昼以外でも眠気を感じる事がよくあります。これ
って慢性睡眠不足って事になるんでしょうか？私は６時間の睡眠時
間ではダメみたいです。あと１時間長く眠る事が出来れば睡眠不足
は解消されるかも知れません。朝起きるのが６時１５分なので夜は
１１時は寝るのが理想です。だけど毎晩１２時頃から１時くらいに
なってしまっています。９時から始まる２時間ドラマや洋画を見る
と１１時になるので、せめて見終わったらすぐに寝るようにしたい
と思います。と言いつつ今夜も遅くなってしまいました。睡眠不足
は太ると言う説もありますから早く寝るに越した事はありません。
何せ美女は夜作られると言いますからね。早寝は美人も素ですね。
本日の体重５１．７キロ、体脂肪２３．１、内臓脂肪レベル３
基礎代謝１１３６カロリー、筋肉レベル-１、筋肉量３７．５
【日記の最新記事】
